どうも。
メンタリスト、ヒロセです。
現在のメンタルレベルは”豆腐”です。
毎日気分よく過ごしてますか？
いつもイライラしたり、不安だったりしてないでしょうか？
その状態がずっと続くと不幸ですよね・・
ポイント
メンタルが弱くて困る
いつも何かしら不安
具体的にどうしたらいいのか知りたい
このような悩みにお答えします。
この記事では、メンタルの改善方法を具体的に解説します。
メンタルが安定していると、幸せに生きていけます。
もちろんFXでも、いい結果につながるハズです。
もしあなたが今、
『特に不安もないし、イライラすることもないな～』
なんて状態でないのなら、少しだけお付き合いください。
あなたの穏やかな生活のちょっとした助けになれるのなら幸いです。
目次
メンタル改善の方法
結論から言います。
メンタル改善の方法
『今の自分』を思い通りに動かし、それ以外をゆるす
これがなぜなのか理解できると覚悟が決まります。
覚悟とは『困難を受け入れる心の準備』です。
心の準備ができるとメンタルは改善されます。
メンタルが乱れる理由
なぜメンタルが乱れるのか？
それは、
思い通りにならないから
です。
例えば、いつも怒っている人がいるとします。
その人が考えていることはこんな感じではないでしょうか。
・あんなヤツがいるからダメなんだ
・世の中がつまらないのが悪い
他人だとか世の中だとか、自分の意思では変えられませんよね。
もちろん起こってしまった過去も変えられません。
いつも後悔している人は、
『あの時こうしていれば今頃は』
『もっといい家に生まれていれば』
って感じです。
変えられないものを変えようと思うと、
思い通りにならないことを思い知らされます。
変えられないものは覚悟して諦めてください。
・止められるのならキッパリと止める
・関わっていかなければいけないのなら受け入れる
これしかありません。
自分の置かれている状況で、自分の出来ることをヤル
この覚悟ができるとメンタルは安定します。
『困難は覚悟の上』と腹をくくれば、自分のやるべき事に集中できます。
やるべき事を明確にする
『メンタルを強くするには？』
と、考えた時に思いつく方法としてはこんな感じではないでしょうか。
メンタルを強くするには
・気持ちをしっかりと持つ
・根拠のない自信をもつ
・精神力を強くする
いくらこれらを強く願ったところでどうにもならないと思いませんか？
メンタルを強くするために、メンタルの在り様を説いても仕方ないですよね。
確かに『間違ってはいない』と思います。
間違っていないと思いますが、
コレだけでは不足ってことです。
なぜならば、
結果が残らないから
です。
じゃ、どうすれば結果が残るのか？
行動を起こすんです。
行動を起こせば、行動した結果が残ります。
結果が出れば、
『なるほど、こうすれば良かったのか』
と、考えることができます。
自分の置かれている状況で、自分の出来ることをヤル
なんて言われても『何していいのかわからない』って人はまずは思いついたことを行動に移してみてください。
行動すれば、考えるべきことがわかります。
考えたことをまた行動します。
このループが回り始めれば、その時点その時点で、
『今、何をすべきか？』
が明確にわかってきます。
するとどうなりますか？
・気持ちがしっかりし、
・根拠のない自信にあふれ、
・精神力が強く、
なります。
コレがメンタルが強いってことではないでしょうか。
メンタルの強さとは回復力
メンタルの強さを別の側面から考えてみましょう。
以前私は、『FX運用でのメンタルの重要性』として、
メンタルっていうものは、鍛えようと思っても強くはならない
といいました。
『鍛える』と言ってしまうと、どうしても、
より固く、より大きく、
と考えてしまいますが、メンタルってそんなもんじゃないですよね。
メンタルの強さを、『何物にも動じない強い心』ととらえてしまうと、
どんどん、『意固地』に『頑固』に『わがまま』になっていきます。
だから私はあえて、メンタルは鍛えられないと言っています。
『メンタルの容量も耐久力も上限は決まってる』
と考える方が柔軟な考え方のように思えませんか。
メンタルってのは『揺れ動く』ものです。
イヤな事を言われれば腹が立ちます。
悲惨な事件が起これば悲しくなります。
FXで損をすれば凹みます。
当たり前です。人間なんだから。
腹が立っても、悲しんでも、凹んでも、いいじゃないですか。
大切なのは立ち直りの速さ、つまり回復力です。
メンタルを回復させる方法
じゃ、なんでメンタルってなかなか回復しないの？って話ですよね。
それは執着が起こるからです。
執着が起こると
いつまでも怒りが収まらない
いつまでも悲しみが止まらない
いつまでも後悔が消えない
こんなマイナスの感情を抱えたまま生きていくなんて不幸すぎます。
ですから、幸せに生きていきたいのなら、執着を手放すことです。
執着を手放すのに一番有効な方法が『ゆるす』ことです。
ゆるすことでメンタルの回復力は爆発的に増大します。
他者をゆるし、過去の自分をゆるして執着を手放してください。
ゆるす為の6つのコツ
『他者をゆるせ』
って言われて、すんなり許せる人ってあんまりいませんよね・・
アイツの事を思い出すとハラワタ煮えくり返る
なんて相手がいる人も多いでしょう。
私もです。d(´ω｀*)
というわけで、1日10回はハラワタが煮えくり返っている私が、
30秒後には落ち着く『ゆるすコツ』
を伝授します。
ゆるすコツ
・合理的に考える
・罪を憎んで人を憎まず
・相手の立場になって考える
・好きなキャラクターだったらと考える
・全てを許す言葉を唱える
・怒りを先延ばしする
合理的に考える
ちょっと考えてみてください。
『ゆるせないアイツのために、なぜ自分が苦しまないといけないのか？』
みたいな感じ。
バカバカしくなりませんか？
すると、
『怒ってもいいことはないな』
と思えるようになってきます。
罪を憎んで人を憎まず
昔の人はよく言ったもんです。
人は誰でも間違いを犯します。
間違ったこと自体はゆるせなくてもいいんです。
間違った人をいつまでも憎んでいたところで、間違いそのものはなくなりません。
とっとと間違いそのものをなくす行動を始める方がいいですよね。
相手の立場になって考える
誰だって、好き好んで人に憎まれようとは思っていません。
どんなことにも『そうなった理由』『起こるべくして起こった背景』のようなものがあるハズです。
『自分が相手なら』と考えることで、理由や背景が思い浮かびますよね。
その理由が納得できるものであれば、怒りは消えるのではないでしょうか。
好きなキャラクターだったらと考える
映画でもアニメでも小説でもいいです。
自分の好きな尊敬できるキャラクターがいますよね。
そのキャラクターに、あなたに起こったイヤな事が、同じように起こったと考えます。
オッス！おら悟空！！
『バキッ！』：あ～悟空殴られた～( ﾛ)~ﾟ ﾟﾅﾝﾄｰ!
『いって～！いきなりなにすんだ！？』：悟空怒る！
『あら？もういねえ・・なんだったんだ今の』：相手消える
『まぁいっか、ところでちち！』：立ち直りはやっ！！( ﾟДﾟ)
こんな感じ。
メンタルつよっ！
つまらないことで怒りが収まらない自分がちっぽけに思えます。
全てを許す言葉を唱える
ムカつく事が頭から離れなくなった時に、
気持ちが落ち着く言葉
を1つ2つ用意しておくといいですよ。
私の場合は『まいっか』です。
上の悟空さも言ってますね。
済んだことはもういいじゃないですか。
『まいっか』『まぁいいや』でさっさと次に進みましょう。
怒りを先延ばしする
頭に血が上りやすい人は、反射的に怒りを表明してしまいますよね。
ムカついた！0.2秒経過『なんやとコラッ！！』みたいなｗ
『アイツはいつも余裕がない』
なんてこと言われたくなかったら、6秒間ガマンします。
6秒間ガマンできたら、うちに帰るまでガマンします。
そうして落ち着いたら『怒っても仕方ないわ』と思えるようになります。
練習でメンタルは改善する
メンタルが乱れるのは『思い通りにならないから』と言いましたよね。
ですから、
思い通りになる『今の自分』を思い通りに動かし、
思い通りにならない『他者』『過去の自分』を許すことで、
メンタルは改善します。
今の自分を、思い通りに動かすためには『今何をすべきか』を明確にする必要があります。
他者と過去の自分を、許すためには『なぜ許さなければいけないのか』を理解しなければいけません。
もし、あなたがメンタルの問題を自覚しているのなら、
今日からこの2つを無意識にできるように練習してください。
・今の自分を思い通りに動かす練習
『行動する、考える』を繰り返す
・他者と過去の自分を許す練習
『ゆるす為の6つのコツ』を実践する
練習を続けているうちに、
『立ち直りはやっ！！』
と自分自身にびっくりする日がくるハズです。(*´ω｀*)
まとめ
お疲れ様でした。
この記事では、メンタルの改善方法を具体的に解説しました。
・メンタル改善の方法：『今の自分』を思い通りに動かし、それ以外をゆるす
・メンタルが乱れるのは思い通りにならないから
・自分の置かれている状況で自分の出来ることをヤル
・メンタルを強くするには行動して結果を残す
・今何をすべきかがハッキリするとメンタルが強くなる
・メンタルの容量も耐久力も上限は決まってる
・メンタルは『揺れ動く』もの。なぜなら人間だから
・大切なのは立ち直りの速さ、つまり回復力
・メンタルが回復しないのは執着が起こるから
・マイナスの感情を抱えたまま生きていくのは不幸
・執着を手放す方法『ゆるす』
・ゆるすことでメンタルの回復力は爆発的に増大する
・練習でメンタルは改善する
・今の自分を思い通りに動かす練習『行動する、考える』を繰り返す
・他者と過去の自分を許す練習『ゆるす為の6つのコツ』を実践する
以上、こんなところです。
全然FX関係ないやん！？
と思ったでしょうか・・(;^ω^)
このブログではFXで不幸にならない方法を紹介しています。
ですので、メンタルの問題は切っても切れません。
思い通りにならない世界情勢やレート変動にメンタルを揺さぶられることもあるでしょう。
そんな時は、
『やるべき事は全てやった』という自負と、
『思い通りにならないものは仕方ない』と受け入れることで、
健全なメンタルを保つことができます。
それではこの辺で。
メンタルの乱れは不幸そのものです。
一早くメンタルを改善して幸せに暮らしていきましょう。
ヒロセ
